Atletiek

Atletiek bij AWD2005 is voor iedereen vanaf 6 jaar. Er worden speelse trainingen aangeboden gericht op alle atletiekonderdelen, waarbij de onderdelen worden afgewisseld met oog op zowel techniekverbeteringen als spelvorm. De training vindt plaats op maandag van 18.15 tot 19.15.

Wat houdt atletiek eigenlijk in?
Atletiek kent verschillende onderdelen. Voor de jongste kinderen, vanaf 6 jaar, wordt een beperkt aantal onderdelen geoefend. In de loop van de jaren komen hier steeds meer onderdelen bij – de loop/sprint afstanden worden langer en de gebruikte gewichten bij de werpnummers gaan omhoog.

De officiële onderdelen op de baan:

  • Sprint: 100, 200 en 400 m
  • Midden afstand: 800 m, 1.000 m, 1.500 m, 1 Engelse mijl en 2.000 m
  • Lange afstand: 3 km, 5 km en 10 km
  • Horden: Junioren (zie onder), 100 m (vrouwen), 110 m (mannen) en 400 m
  • Estafettes: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400 en 4 x 800 m. Voor mannen ook nog 4 x 1.500 m
  • Steeplechase: 2.000 m (vrouwen) en 3.000 m (mannen)
  • Springonderdelen: hoogspringen, verspringen, hink-stap-sprong (HSS) en polsstokhoogspringen
  • Werpnummers: kogelstoten, kogelslingeren, speerwerpen en discuswerpen

De trainingen
De trainingen zijn divers opgebouwd met heel veel variatie waarbij lopen, springen en werpen altijd in de basis naar voren komen afgewisseld met spel of techniekverbeteringen en duurtrainingen. We hanteren voor de  jeugd altijd een speelse en toch prestatieve opzet. Dus spelen moet en presteren mag zolang het maar sportief blijft en met respect voor mekaar.

Atletiek wordt onderverdeeld in een subgroepen per leeftijd:

  • Pupillen C en D, 6 – 8 jaar. Op een speelse manier maken de kinderen kennis met verschillende onderdelen.
    • Springen: verspringen en eventueel hoogspringen
    • Werpen: balwerpen, kogelstoten en bandwerpen
    • Lopen: 40 meter sprint, 600 meter en 4 x 40 estafette
  • Pupillen B, 8 en 9 jaar. De onderdelen komen centraler te staan en het spel wordt steeds meer gebruikt als ondersteuning van de trainingen.
    • Springen: hoogspringen
    • Werpen: kogelstoten met een zwaarder gewicht: 2 kg
    • Lopen: loopafstand uitgebreid van 600 meter naar 1.000 meter
  • Pupillen A, 9 – 11 jaar. De trainingen bestaan uit het combineren van spel met techniek.
    • Lopen: verhoogd naar 60 meter sprint en 4 x 60 meter estafette
  • Junioren D, 11 – 13 jaar. Het aantal onderdelen wordt sterk uitgebreid. De trainingen worden langzamerhand specialistischer.
    • Werpen: ook speerwerpen en discuswerpen. Kogelstoten voor jongens gaat naar 3 kg, meiden blijft nog op 2 kg.
    • Lopen: naast de sprint van 80 m, nu ook hordelopen; 60 m (meiden) en 80 m (jongens), daarnaast verhoogd de estafette afstand voor jongens van 4 x 60 naar 4 x 80 m.
  • Junioren C, 13 – 15 jaar. De junioren krijgen de mogelijkheid om zich te ontwikkelen op één of meerdere onderdelen (loop-, spring- of werpnummers).
    • Werpen: Bij de werp/stoot onderdelen stijgen de gewichten ook.
    • Lopen: sprint voor jongens verhoogd verder nar 100 m. Bij hordelopen gaat zowel de meiden als jongens afstand omhoog; 80 m (meiden) en 100 m (jongens). En ook de estafette afstand gaat naar 4 x 80 m (meiden) en 4 x 100 m (jongens).
  • Junioren B, 15 – 17 jaar. De trainingen zijn meer gericht op uithoudingsvermogen en techniek.
    • Werpen: gewicht van de werp en stoot onderdelen gaat verder omhoog!
    • Lopen: voor jongens gaat de afstand voor hordelopen van 100 naar 110 m. De afstand veranderd vanaf nu niet meer, alleen nog de hoogte van de hordes.
  • Junioren A, 17 – 19 jaar. Het uitbreiden van de technische vaardigheden staat voorop.
    • Werpen: het gewicht van het speerwerpen komt op het maximum; 800 gram voor jongens en 600 gram voor meiden. Verder veranderd bij meiden het gewicht van de kogel en de discus naar 4 respectievelijk 1 kg.
    • Lopen: Bij meiden veranderd verder de afstanden bij lopen voor de korte sprint (100 m), estafette (4 x 100 m) en de horden (100 m).
  • Senioren. Bij senioren zullen enkel nog enige gewichten en de hoogte van de horden bij mannen aangepast worden:
    • Werpen: De mannen komen met de kogel op 7,25 kg en de discus gaat van 1,75 kg naar 2 kg.
    • Lopen: De horden gaan van 100 cm naar de maximale hoogte van 106,7 cm.

Wanneer kan ik op Atletiek en hoe werkt dat?
Ben je 6 jaar of ouder en je wilt sporten? Dan is atletiek een goede optie. Het is gezond, het is spannend, maar vooral leuk om te doen. Dus trek je sportkleding aan en kom een langs tijdens trainingstijden.

Voordat je echt lid wordt mag je vier keer gratis meedoen om te ervaren hoe het is. Natuurlijk is het erg belangrijk dat je het LEUK vindt. Zoals eerder gezegd, het maakt niet uit of je wel of niet goed bent, of je wel of geen beperking hebt.

Kom vrijblijvend een paar keer met ons meetrainen, dan word je vanzelf enthousiast.